#79 Herzratenvariabilität mit Reiner Krutti

Shownotes

Die Herzratenvariabilität gibt uns einen einzigartigen Einblick in das autonome Nervensystem und zeigt auf, wie gut unser Körper auf Stress und Regeneration reagiert. Reiner Krutti erklärt, wie das HPS Institut aus den USA die HRV wissenschaftlich untersucht hat und welche beeindruckenden Entdeckungen dabei gemacht wurden. Insbesondere geht es um das Konzept der „Herz-Kohärenz“, einen Zustand, in dem das Herz in einem harmonischen Rhythmus schwingt und sich andere Körperprozesse wie Atemrhythmus und Verdauung effizient synchronisieren können. Ein Highlight dieser Episode ist die Erklärung, wie die HRV als Frühwarnsystem für gesundheitliche Probleme fungieren kann. Reiner betont, dass eine niedrige HRV mit einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes verbunden ist, während eine hohe HRV als Zeichen von Vitalität und Resilienz gilt. Er geht weiter darauf ein, wie das Training des parasympathischen Nervensystems – der „Bremse“ unseres Körpers – uns hilft, besser mit Stress umzugehen und unsere Regeneration zu fördern.

Ein weiteres spannendes Thema in dieser Episode ist die praktische Anwendung der HRV-Messung. Reiner stellt vor, wie moderne Geräte wie die Apple Watch oder der Oura Ring uns ermöglichen, unsere HRV jederzeit zu tracken. Dabei hebt er hervor, dass es nicht nur um den aktuellen Wert geht, sondern vor allem um die langfristige Entwicklung der HRV. Im Gespräch wird auch ein nützliches Tool vorgestellt: die „herzfokussierte Atmung“. Diese einfache Übung hilft dabei, den Parasympathikus zu aktivieren und so das Nervensystem zu beruhigen – eine wertvolle Technik, die in stressigen Momenten angewendet werden kann, um schnell wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Wenn du also mehr darüber erfahren möchtest, wie du deine Herzratenvariabilität messen und verbessern kannst, um dein Wohlbefinden zu steigern und Stress abzubauen, dann ist diese Episode ein absolutes Muss. Du wirst nicht nur lernen, wie du deine HRV nutzen kannst, um deine Gesundheit zu fördern, sondern auch, wie du mit kleinen, aber effektiven Übungen und Techniken dein Nervensystem stärken kannst.

Bonus für unsere Zuhörer: Du hast die Möglichkeit, noch tiefer in das Thema HRV einzutauchen! Am 11. Februar um 19 Uhr wird Reiner Krutti in einem exklusiven Webinar in der HealVersity App sein Wissen über die Herzratenvariabilität vertiefen. Er wird mit dir praktische Übungen und Anwendungen durchführen und dir zeigen, wie du die HRV gezielt in deinem Alltag verbessern kannst. Im Anschluss gibt es eine Q&A-Session, in der du deine eigenen Fragen stellen und von den Experten direkt Antworten erhalten kannst. Verpasse diese Gelegenheit nicht – melde dich jetzt an und sei dabei https://www.healversity.com/community-beitreten/