#70 Mentale Gesundheit Meditation & Achtsamkeit

Shownotes

In der heutigen Welt hat sich unser Leben zunehmend von diesem natürlichen Zustand entfernt. Wir leben in einer Leistungsgesellschaft, die uns dazu drängt, ständig Probleme zu lösen und dabei im Ego-Verstand gefangen zu sein. Timo erklärt, dass unser Gehirn in diesen Momenten im Default Mode Network aktiv ist, was zu ständigem Grübeln, Ängsten und Stress führt. Dieser Zustand blockiert das natürliche Regenerationspotenzial unseres Körpers und hindert uns daran, im Hier und Jetzt präsent zu sein.

Doch Meditation bietet einen klaren Gegenpol. Timo erläutert, dass wir durch regelmäßige Meditationspraxis das Task Positive Network aktivieren, welches mit positiven Zuständen wie Fokus, Flow und Regeneration verbunden ist. Dieser Zustand versetzt unseren Körper in den Parasympathikus, der für Entspannung, Heilung und Zellregeneration verantwortlich ist. Meditation hilft uns, den Körper aus dem „Überlebensmodus“ herauszuführen, in dem er sich bei Stress und chronischer Anspannung befindet, und zurück in einen Zustand der Heilung und Erneuerung zu bringen.

Timo geht auch darauf ein, wie Meditation unsere Epigenetik positiv beeinflusst. Durch die Praxis wird die Amygdala, der Bereich des Gehirns, der für die Stressreaktion verantwortlich ist, besser reguliert. Weniger Stress bedeutet weniger negative Auswirkungen auf unsere Gene und eine verbesserte Funktion des Immunsystems. Studien zeigen sogar, dass Menschen, die regelmäßig meditieren, ein geringeres biologisches Alter aufweisen und in der Lage sind, den altersbedingten Stress auf ihre Gene zu minimieren.

Doch wie kannst du Meditation in deinen Alltag integrieren? Timo erklärt, dass es nicht darauf ankommt, sofort ein Meditationsmeister zu werden, sondern vielmehr darum, regelmäßig kleine Momente der Achtsamkeit und des Seins zu schaffen. Schon 15 Minuten täglich reichen aus, um die positiven Effekte zu spüren. Der Schlüssel liegt darin, den Ego-Verstand bewusst auszuschalten und immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren.

Meditation ist also weit mehr als nur eine Entspannungsübung. Sie ist ein Werkzeug, das nicht nur dein geistiges Wohlbefinden steigert, sondern auch dein körperliches und emotionales Gleichgewicht unterstützt. Wenn du neugierig bist, wie du Meditation nutzen kannst, um deine Gesundheit und dein Leben nachhaltig zu verändern, ist diese Episode ein absolutes Muss. Timo Janisch lädt dich ein, die wahre Kraft des „Seins“ zu entdecken und durch Meditation wieder in deine innere Balance zu finden.

Lade dir dazu unser Whitepaper mit Meditationsanleitung: https://events.healversity.com/download-meditationsanleitung-healversity/