#97 Selbstregulation für deine Hormone mit Rabea Kieß
Shownotes
In dieser Episode sprechen wir über den Einfluss von Stress, Ernährung, Schlaf und Umwelt auf das hormonelle Gleichgewicht. Die Hormonexpertin Rabea Kieß zeigt, wie du mit alltäglichen Tools wie Bewegung, Achtsamkeit und bewusster Lebensweise deine Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen kannst – ganz ohne Medikamente. Ideal für Frauen mit PMS, Zyklusbeschwerden, Kinderwunsch oder in den Wechseljahren. 🧠 Thema: Hormonbalance durch Lebensstil, Stressregulation, Darmgesundheit & natürliche Selbstfürsorge
🎙 Gast: Rabea Kieß – Hormoncoach, Autorin & Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit (rabea-kiess.de)
📌 Was du in dieser Folge erfährst: • Wie chronischer Stress deine Hormonachsen aus dem Gleichgewicht bringt • Warum PMS, PCOS und Östrogendominanz nicht „normal“ sind – und was du tun kannst • Welche Rolle Darm, Leber, Schlaf & Ernährung für deine Hormonregulation spielen
▬ Kapitelübersicht ▬ 01:45 – Rabeas Weg zur Hormonexpertin 05:30 – Die hormonelle Achterbahn bei Frauen 10:20 – PMS, PCOS, Endometriose: Was ist „normal“? 13:00 – Stress, Cortisol & Zyklusstörungen 16:00 – Östrogendominanz & typische Symptome 19:00 – Leber, Darm & Entgiftung: Die unterschätzten Player 21:00 – Schlaf als Heilmittel: Warum er alle Hormone beeinflusst 24:00 – Frühwarnzeichen für Hormonungleichgewichte 28:00 – Diagnostik & Hormon-Selbsttest 32:00 – Der ganzheitliche Ansatz: Ernährung, Bewegung, Mindset
📎 Ressourcen & Erwähnungen: • 🌐 Website: https://www.rabea-kiess.de • 📚 Buch: Die Hormon-Balance-Diät • 🎧 Podcast von Rabea: In Balance – Dein Hormonpodcast
📢 Mehr von HealVersity: 🌐 Website: https://www.healversity.com/epigenetik-coach-ausbildung/?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=healversity&utm_content=epigenetik-coach
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