#93 Wissenschaftsupdate: Epigenetik als Schlüssel zu gesundem Altern mit Manuel

Shownotes

🎧 Folge 93: Wissenschaftsupdate – Gesund Altern durch Epigenetik

🧬 Podcast: Die Macht der Epigenetik von HealVersity In dieser spannenden Solo-Episode teilt Manuel aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zum gesunden Altern und zur Rolle der Epigenetik. Er zeigt, wie du dein biologisches Alter gezielt beeinflussen und deine Gesundheit langfristig unterstützen kannst – durch gezielte Ernährung, Lebensstil und moderne epigenetische Tests.

🧠 Thema: Wie aktuelle Forschung zeigt, dass Telomere, Methylierungsmarker und epigenetisch aktive Pflanzenstoffe wie grüner Tee, Kurkuma und Resveratrol eine wichtige Rolle in der gesunden Alterung spielen – und was du ganz konkret tun kannst.

🎯 Was du in dieser Folge erfährst: • Warum dein biologisches Alter wichtiger ist als dein kalendarisches • Welche Biomarker die Alterung anzeigen (z. B. Telomerlänge, TNF-Alpha, IL-6) • Wie du mit Ernährung (z. B. Polyphenole, Folsäure, Omega-3) Einfluss nimmst • Was du über Mikronährstoffe, Methylierung & Entzündungsprozesse wissen solltest • Wie unsere Forschungsgruppe epigenetisch messbare Fortschritte erzielt

▬ Kapitelübersicht ▬ 00:00 – Begrüßung & Einführung ins Thema

01:30 – Genetik vs. Epigenetik: Was ist der Unterschied?

06:00 – Warum wir auf das biologische Alter achten sollten

09:00 – Entzündungsprozesse & Inflammaging

13:00 – Pflanzenstoffe mit epigenetischer Wirkung

20:00 – Die 14 Hallmarks of Aging

28:00 – Ausblick: Epigenetik im Alltag

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📎 Ressourcen & Erwähnungen: • 📚 Studien zu IL-6, TNF-Alpha, Telomeren & DNA-Stabilität

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25861393/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31285335/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33595649/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31311815/

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